Fettarme Rohkost – oder Low Fat Raw Vegan – das bedeutet, dass man seine Kalorien nicht von den Nüssen bekommt sondern von Obst. Und nach über 25 Jahren mit 80-100% Rohkost, kann ich dir das nur sehr empfehlen.
Dann darf man wirklich so viel Obst essen, bis man satt ist. Es ist nur wichtig, dass man gut kombiniert und zwischen den 2 (oder auch 3) Mahlzeiten jeweils große Pausen lässt. Gut kombinieren heißt Obst pur oder nur mit Grün zusammen essen. Die 10% Fett kommen dann am frühen Abend möglichst ohne Obst in einem Salat mit Samen oder Nüssen oder Avocado.
So funktioniert die vegane Rohkost und man kann wirklich dabei bleiben.
Iss Obst, wenn dir nach Süßem ist. Iss Gemüse bzw Salate, wenn dir nach etwas Herzhaftem ist. So einfach 🙂
ür den Smoothie habe ich folgende Zutaten gemixt:
2 Handvoll Vogelmiere
3-4 Bananen
1/4 Ananas
1/4 Zitrone mit oder ohne Schale
optional: 1 Mango
Und hier wieder der Link zum YouTube-Video:
Und
